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~精選笑話分享~開箱文請往下喔~ 有一天，一個貴婦到高爾夫球場上打球，被蚊子叮了，因為奇癢難忍，便跑去看醫 生。 醫生問貴婦：「你在那裡被叮了！」 貴婦：「大概在第一洞跟第二洞之間！」 醫生若有所悟的說：「嗯，我想你的雙腿一定站得很開吧！」 |
連日的天氣都好不穩定
時不時爆雨
好懶得出門~~~
索性連頭髮都慵懶的不整理 哈哈!!
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果兒還真的蠻常在網路上買
每次逛都會有驚喜
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商品訊息功能:
商品訊息描述: alkmene 歐珂蔓
在步行練習的同時，加入一些肌肉的練習，可以在短時間裡獲得更好的鍛煉效果。這個練習使身體燃燒更多的熱量，同時增強心肺功能，塑造更好的身體曲線。完成全部動作共需40分鐘。
> 先做5分鐘的熱身練習，步速保持為略低於3英里/小時。
> 增加強度，步速調整為中速或快速，步行5分鐘。
> 加入1分鐘半上山採藥蹲練習（第11式）。
> 再中速或快速行走10分舒克清鐘。
> 加入1分鐘立式俯撐（第28式）。練習時可借助於牆、樹或長椅。
> 再中速或快速行走10分鐘。
> 加入一分鐘類似於台階深蹲的練習（第10式）。向前邁一大步於台階或地上，收回邁出的腿，恢復站立姿勢。換另一條腿做，保持姿勢1分鐘。如果你邁腿於台階上，再跟後腿邁上台階的話，身體燃燒的熱量會比前一種少，只相當於一般的肌肉拉伸練習。
> 慢步走5分鐘。
> 做30秒正向蜷體（第2式）。
要訣：
在每個一分鐘肌肉練習的時間裡，你還可以加入其他的拉伸肌肉的練習，使鍛煉內容更加多樣化。如果需要的話，練習中可使用橡膠帶或裝有水的瓶子作為器具。為了方便攜帶，你可以把帶子繫在手腕上，用手拿著水瓶或者買一個能夠盛放水瓶的腰包。不管什麼時候，只要你攜帶器具，一定不要緊緊握住，輕輕地拿住就行了，因為緊握和屏氣會導致血壓升高。另外，練習時要保持深呼吸，釋放壓力，享受鍛煉的過程。
1分鐘複合型的鍛煉可使身體大概消耗6卡路里的熱量。
只保持站姿，1分鐘只消耗2卡熱量。
一年……
6卡×40分鐘=240卡
240卡×1天/周=240卡
240卡×50周/年=12 000卡
12 000卡÷3 500卡/磅=3.43磅
每週有一次帶有肌肉練習的複合型步行，一年下來就可燃燒掉相當於3?郾5磅體重的熱量。
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